1、晚餐时不要吃太饱，以免胃胀让你无法及时入眠。

2、睡前一定要清除掉脸上的妆容，因为带妆睡觉皮肤无法有效休息。

3、睡前洗个热水澡，有利于缓解身体疲惫。

4、睡前用湿过水的茶袋压在眼皮上10分钟，之后再涂上眼霜。茶袋内的茶多酚能有效缓解眼部疲劳。

5、睡前给双手涂上护手霜，轻轻按摩。手部穴位较多，按摩双手能有效助眠。

6、睡前喝杯温牛奶，帮你迅速进入深度睡眠。